Om mediation og følelsen af at være – “The simple feeling of being”

Ken Wilber har skrevet en bog med denne titlen “The simple feeling of being”.

Ole Vadum Dahl referer til netop denne følelse “The simple feeling of being” i foredrag om meditation.

Jeg selv har en daglig meditationspraksis, hvor jeg ofte får denne følelse af væren, der bedst beskrives som “The simple feeling of being”.

I min meditation skaber jeg en objektiv bevidsthed. En bevidsthed omkring de tanker, der måtte være; en bevidsthed omkring de følelser, der optager mig; og en bevidshed omkring min krop.

Jeg bruger ofte et billede af mig selv stå på en blæsende mark, hvor jeg har sat en drage op.

Dragen er symbolet på mine tanker, mine følelser og min krop. Snoren der holder dragen er symbolet på min opmærksomhed, min bevidsthed.

Så længe snoren er der – så længe har jeg min bevidsthed og opmærksomhed på dragen. Hvis snoren pludselig sprang, ja så ville dragen flyve væk og være ude af mit opmærksomhedsfelt – uden af min bevidsthed.

Under mediation ser jeg dragen som et objekt. Et objekt der dels er mine tanker, dels er mine følelser og dels er min krop.

Og dette objekt står jeg så og betragter via min obmærksomhed – snoren. Og dét jeg, der betragter objektet, det er min kerne – mit inderste jeg.

Så i løbet af meditationen betragter jeg først objektivt min krop, mine følelser og mine tanker. Og dragen er symbolet for disse objektive dele af mig.

Så vender jeg 180 grader og retter opmærksomheden på den der holder dragen. Altså mig. Mit inderste jeg.

Jeg læner mig ind i mit inderste jeg – ind i min essens.

Giver slip på udåndingen.

Og accepterer det der er.

Uden at vurdere, uden at sætte i bås, uden at dømme, uden at forsøge at lave om på noget.

Blot accepterer dét der er.

Fordi dét er det eneste der er.

The simple feeling of being.